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电解质和饮用水知识讲解

作者:好水网
来源:http://www.jsqcyp.com
日期:2019-10-14 15:04:07
阅读:
  我们在运动时会迅速脱水,这是属于正常现象,如果你在进行长期或者在高温下锻炼。你的身体就需要在运动期间和运动后及时补充水分,以防止脱水和促进出汗等正常过程。好水网提示:在长时间的身体活动中,身体也同样会失去电解质。这些也是需要更换的,而且水中是不含电的。而很多在外跑的净水器代理们是属于在高温下作业,这个需要及时补充水分和电解质。
 
 
1、电解质功能
 
  我们的身体随时都是需要电解质。据报道,它们是含有游离离子(许多是矿物质)的分子,有助于调节体内的许多过程,包括神经和肌肉功能、水合作用、血液pH值、血压和修复受损组织。电解质是通过许多食物自然获得的,对于坚持日常锻炼的人来说,电解质通常不是一个问题。不过,在更极端的情况下,你的身体这需要把电解质考虑在内。
 
2、长时间训练后补液
 
  好水网建议在运动期间每10到15分钟喝少量水。这有助于立即补充因出汗而流失的水分。对于持续60分钟以上的运动,必须包括其他营养素。诺百纳净水器建议饮用碳水化合物含量为5%到7%的饮料。这可以让身体快速吸收碳水化合物,提供快速的燃料,帮助补充电解质给身体。
 
3、运动饮料的选择
 
  许多商业运动饮料,包括脉动、强力饮料和维他命水,都含有碳水化合物和电解质,对运动时间超过60分钟的人很有价值。但你也可以自己制作电解质运动饮料。好水网建议可将少量橙汁或果汁加入水中,或将5汤匙食糖和1/3茶匙的盐放进一升水中。
 
4、注意事项
 
  如果患有糖尿病或其他与血糖有关的疾病,在饮用运动饮料补充电解质之前,好水网建议先咨询医生。注意:当你锻炼超过60分钟的时候,你仍然可以喝水,但是当你运动超过了一小时的时间,以电解质为特征的液体就会变得更加重要。好水网提示:你还可以通过吸管或快速饮用运动饮料来保持牙齿健康,并用水冲洗口腔以去除牙齿上的糖分。
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